Джеймс Оверхолзер, американский доктор психологии, в своей книге "Метод Сократа" описывает, как он сам справлялся с собственной раздражительностью в отношении трёхлетнего сына.

Джеймс со своей женой и двумя маленькими детьми обедал в ресторане фаст-фуда. Он пишет:

- Я люблю горячие гамбургеры. Когда они остывают, то становятся совершенно невкусными.

И вот он в предвкушении сытного обеда садится за стол и уже собирается отправить сочный гамбургер в рот, как его трёхлетний сын заявляет, что хочет в туалет. Как некстати!

В испорченном настроении он возвращается в зал к холодным бургерам, но по пути наблюдает душещипательную картину: старик кормит с ложечки взрослого сына-инвалида.

И вот тут Джеймс понимает, какое на самом деле счастье ему выпало. Его сын совсем скоро станет взрослым и самостоятельным, перестанет нуждаться в чьей-либо помощи - и это чудо и великое благо, что он полностью здоров и не требует постоянного ухода. А что будет с тем несчастным парнем, когда его отец умрёт? Кто тогда будет о нём заботиться?

Джеймс не писал об этом, но уверен, что ему в те минуты комок к горлу подступил и слеза навернулась. Он пишет так:

- Я осознал, насколько ничтожны те "проблемы", которые провоцируют мою раздражительность. Стоит немного отрешиться от вызывающей злость ситуации, как понимаешь её абсурдность и дикость своего поведения.

Этот подход он в дальнейшем использует в ходе сеансов психотерапии, чтобы помочь людям посмотреть на свои бытовые ситуации под другим углом зрения и увидеть то, чего они раньше не замечали.

В отношениях со своими детьми, не всегда безоблачными, я использую похожий подход, только "перематываю плёнку" не вперёд, а назад: я вспоминаю их, своих сыновей, совсем маленькими, когда я таскал их на руках, когда объяснял, что гусеница и бабочка - это одно существо, когда мы вместе рисовали карты сказочных миров...

Это позволяет оторваться от момента и посмотреть на ситуацию шире.

Они растут, но для меня остаются всё теми же детьми, которых я люблю больше самой жизни. И пусть где-то они ведут себя своенравно, какая разница? Главное, что мы есть друг у друга, мы всё ещё можем общаться - вот, что главное. А остальное есть мелочи, достойные улыбки...

Раздражительность - вещь естественная. Но то, что естественно, вовсе не обязательно должно быть. Так например, детям естественно писать в постель, но, взрослея, они научаются себя контролировать. То же самое касается и эмоций. Личностный рост в том и заключается, чтобы перестать писать своей раздражительностью, поняв, что ей нет никаких оправданий. Сила личности опирается на устойчивый позитив и уверенность в себе, не зависящие от бурь внешнего мира. К этому и будем стремиться.

Статьи по теме

Мои соцсети: ВК Телеграмм Ютуб